co jeść

Ta dieta powinna opierać się na tłuszczach,ale wydaje mi się że te 80g ww to przesadnie mało. Ucina się węgle na korzyść tłuszczy,ale myślę że 200-250g węgli będzie dobrym wyjściem (nie wiem jak ma się to do Twoich przeliczeń na makro ale zapotrzebowanie masz pewnie około 3000kcal?). teraz juz jem 200 g schodzi bo schodzi ale za wolno ten [...]

To nie rozumiem o co Ci chodzi możesz rozdzielić dostępne skłądniki na 5-6 posiłków i ustalić godziny jeść do syta ale nie do obżarstwa i masa ruszy.

Problem w tym że ja nie wiem co i o jakiej porze mam jeść np. czy białko albo węgle rano czy w południe itd.

No może i powinnam, ale jestem osobą która zrobi wszystko inne, aby tylko móc jeśc to n co ma ochotę.

[...] redukcja = dieta . "2. Wyliczyłem że powinienem dziennie spożywać 270 gram węglowodanów i 198 gram białka, proponujecie jakoś rozmieścić te składniki?(najlepiej co warto jeść żeby nie przekraczać tych proporcji) " dział ODŻYWIANIE . Jeśli szukasz pomocy w metodyce treningowej . regulamin=ankieta . [...]

czegos nie rozumiem jezeli robisz klatke to np tak? : wyciskanie na lawce 5 serii ? czy moze 5 cwiczen po 5 serii? jak nie wiesz co jesz to w jaki sposob mozesza okreslic jaka masz diete? w skrocie zacznij jesc/dobrze cwiczyc bo sok ci jest niepotrzbny ----------------- sup bro? blinG! blinG!

hmb nie działa (na mnie) a to, że biorąc HMB można jeść mniej białka i notować przysrosty (nie wiem czy ta teoria jeszcze w reklamach się pojawia, nie czytam w gazetach reklam supli przeważnie) jest zupełną bzdurą. sprawdziłem na sobie. Przepuściłem przez siebie kilkaset kapsułek HMB by wyrobić sobie opinię - jedyne co mogę przyznać hmb to [...]

Jak chcesz robic Carb Cycling to musisz troche powyliczac, a wiec tak: Twoja podstawa do budowania to 3300 kcal teraz musisz ustalic ile bialka chcesz jesc 2,75 minimum, a maximum 3,3 dobra to wiec ustalmy przykladowo 3g/kgmc. 90 * 3=270 g bialka i 270 g weglowodanow w dni MC. Razem masz 540 g * 4 kcal (taka kalorycznosc ma 1g bialka i wegli) to [...]

Nie trzeba jeść co 3 godziny, pod zegarek. I taką opinię wyrażają również światowej klasy trenerzy i doktorzy-np. Layne Norton. Jeśli możesz zjeśc tylko trzy posiłki to nie ma problemu Najważniejsze, by bilans kcal się zgadzał. Oczywiście nie popadajmy w skraności i nie porównujmy 5 posiłkow do np. 1. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-21 [...]

Z Nortona jest taki sam spec jak ze Stoppaniego (ktory notabene poleca jesc zelki misie po treningu). Dla mnie wiekszym specjalista jest David Sandler, ktory poleca wlasnie czestsze jedzenie. Nie mozna jednoznacznie powiedziec, ze jedzenie co dwie, trzy godziny jednoznacznie to mit i powinno sie to wykluczyc. Jest wielu specjalistow, ktorzy popra [...]

Co to znaczy oczyścić? Zacznij normalnie jeść, nie rób żadnych głodówek na wodzie ani wstępów oczyszczających. Dieta to nie jest chwilowa odskocznia od jedzenia syfu ale coś z czym będziesz żył. Zdrowe jedzenie to podstawa dobrego samopoczucia, wydolności i dobrego wyglądu. Słowo dieta jest niestety źle postrzegane, bo wszystkim kojarzy się z [...]

Chcesz masy? Jedz więcej, proste. Chcesz czystej masy mięśniowej? Jedz więcej, czytając uprzednio co i kiedy jeść. Wszystko znajdziesz tu na forum, tylko odrobinę szukania i czytania, zamiast głupiego pytania na wstępie. Podpowiem ci tyle że musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i je później odpowiednio zwiększyć. Pozdro

Jesli chodzi o diete nie bede sie zarzynal. Chce jesc normalnie, wyklucze tylko cukier do minimum,napoje gazowane,alkohol i fastfood. Lubie kurczaki i ryz i na tym tak naprawde opre swoja tak zwana diete. WNC1964 jesli chodzi o autentycznosc jej jestem pewny. Co do dawek nie chce ich zawyrzac bo chce ograniczyc toksycznosc do minimum. Nie jestem [...]

Ja sie nie znam na dietach.. doborze bialka i innych skladnikow spozywczych.. nie wiem jak i ile jesc :P jem kiedy jestem glodny.. a z tym nitrobolonem to moze on mi tluszcz spala ? bo niby schudlem to 2kg, ale jak zaczalem pol roku temu cwiczyc to na laweczce na klatke bralem 70kg max, po kreatynie moglem juz 85kg, a dzisiaj sie sprawdzilem i [...]

Dzieki mistrzu za pomoc.. ale tam jest " kilka " tematow o odzywianiu.. jezeli problem tkwi w odzywianiu to powiedz mi co mam zrobic i jak jesc.. jestem nowy na forum i na odzywianiu sie nie znam wolalbym jasnej i rzetelnej pomocy niz tego typu odpowiedzi ;] pozdro Zmieniony przez - Goginator w dniu 2007-01-22 19:46:52

[...] nie jest na moim pierwszym miejscu nadal lubię sobie na uczelnie zabrać miskę z ryżem i kurakiem Ewentualnie żeby mi się nie znudziło albo nie tracić za dużo ze studenckiej kieszeni to jem ryż z podsmażonymi warzywami lub z mussem jabłkowym od mamyNajgorzej jest jak podczas wykładu zachce mi się jeść i zapach zaczyna się po auli rozchodzić ....

Może aby nie zakładać nowego tematu spytam was o opinię na temat mojego śniadaniowego drinka, na śniadanie prawie nigdy nie chce mi się nic jeść dlatego od jakiegoś czasu stosuję takiego mixa: 2 jajka na twardo, 2 banany, 0,4l mleka, wszystko do mixera i gitara gra. Co o tym sądzicie? Czy to wystarczy na porządne śniadanie?

ankieta "PS. rozumiem ,że dieta jest podstawą , ale nie mam czasu i funduszy na nią. Staram się jeść prawidłowo." bez diety wiele nie osiagniesz, fundyszy na nia nie trzeba!!! przynajmnie nie duzych, wklej ostatni plan, czemu go zmieniasz, nie przynosil efektow??? aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli [...]

dieta totalne dno.Poczytaj troche i ulepsz ją wywal wogole chleb pszenny jesli juz chcesz jesc chleb zastap razowym.Powiedz mi jeszcze jak odmierzasz 40g sera twarogoweg i co to ma byc za porcja?zdecydowanie za mało .Wywal batony-smieci.Ziemniaki nie sa zle ale z surowka 400g przesadziles.Zupa i chleb pszenny biały do poprawy.4posiłek totalna [...]

Nie trzeba jesc odrazu po treningu a zjeść możesz powiedzmy wszystko co się da wpasować w makro